【科普】抑郁癥那么可怕,有哪些表現?如何防治?

原標題:【科普】抑郁癥那么可怕,有哪些表現?如何防治?

近日,“抑郁癥”越來越多的被人們提起,從很多名人的相關報道…到朋友間笑稱自己“抑郁了”…抑郁癥造成的傷害是不容忽視的。那么,它都有哪些癥狀?面對抑郁癥,我們應該做什么?

來源:綜合自精神心理專業平臺、京醫通、公共衛生與預防醫學以及網絡等,本文配圖來自網絡,如有侵權,請聯系刪除。

據2016官方統計的數據報表顯示,

中國"抑郁癥"患者,已經超過一億。

也就是說:平均每13個人里,

就有一個抑郁癥患者

或者更多的,是徘徊在抑郁癥邊緣的

待療愈疏導人群。

下面,是一份為所有人準備的《抑郁必備手冊》。

抑郁癥有哪些表現?

抑郁癥是一種以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,且具有高發、高復發特點的心境障礙。發病原因目前尚不明確,出現這些問題,就需要多加注意啦!

不愛說,不愛笑;不愛玩,很煩躁;

身體乏,體重掉;吃不下,睡不著;

無助無望信心凋;自卑自責自蕭條;

晨來憂慮最心焦;欲往輕生尋逍遙。

如果存在上述大部分的情況,并且已經持續存在兩周,請別再猶豫,盡快來醫院就診!

抑郁癥與自殺

抑郁癥是一種非常嚴重且普遍的精神類綜合癥心理疾病,2014年中國抑郁焦慮患者已達9000萬人,發病率近年來呈逐年上升趨勢,但是抑郁癥就醫率不足10%。

抑郁癥只是精神層面的疾病并不會直接導致死亡,只是抑郁癥的人群對生活沒有念頭,容易自殺。但并不是所有得了抑郁癥的人最后都會選擇自殺,患者的人格特點和患病的嚴重程度都與其息息相關。所以,對抑郁癥的防治很重要。

抑郁癥的治療

藥物治療

首次抑郁癥發作后如果不服藥,大約有1/3的患者會在一年內復發,75%-80%的患者會在5年之內復發。

一般抑郁發作的持續病程大約為6-13個月,如果進行藥物干預,則可將病程縮短至3個月左右,而且治療開始越早病程縮短越明顯。

飲食方面

多吃含有奶酪成分的食物可以調節情緒,富含ω-3脂肪酸的深海魚類和富含維生素B族的一些黃顏色食物也對調節情緒有幫助。

運動方面

每天運動半個小時以上,曬曬陽光,可緩解抑郁情緒

家居環境

居室環境色彩不要過于單一,不要選擇黑白色,多選擇一些暖色系。

找尋正能量

多閱讀一些積極心理學方面書籍,讓自己更陽光、更自信,不受外界事物打擾。

怎樣防止抑郁癥復發呢?

為了防止病情復發,除了按照醫囑足程足量服藥,定期復診進行鞏固治療以外,也可以從自身出發,做一些改變。比如,要保持良好的情緒狀態,日常生活中盡量避免不良生活事件對自身的影響,總結適合自己的情緒調節方法學會自我調節。

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